心率快慢对健康影响大？记住这两个关键数字

记住两个关键数字：60和100

心脏是人体重要的器官之一，

心脏每时每刻都在为身体工作，

可以说心脏影响着我们的寿命，

而心脏跳动的次数，

与我们的健康息息相关。

一般而言，

心跳过快存在隐患，

但心跳过慢也不健康，

那么正常人每分钟心跳多少次合适呢？

我们来听听医生的回答！

    医生介绍，心率正常情况下一般为60~100次每分，可随着年龄、性别或其他因素的影响，稍微有不同。一般来说年龄越小，心率越快，年轻人就会比老年人心跳快，并且女性的心率要比同龄的男性要快，都属于正常的生理现象。

但在没有外因的刺激下，心律每分钟大于100次或小于60次就意味着可能患有病症。

心律过快：可能是心脏病、甲亢、贫血、低钾血症、细菌感染所致等。

心律过慢：可能是由颅内病症、严重缺氧、甲减、心律失常、高钾血症、阻碍性黄疸等病症所引起。

特别是心跳由偏慢变成偏快，或者由偏快变成偏慢，可能是身体出现了问题，需要到院找医生就诊。

为了保护心脏，我们要注意以下三点：

1、坚持体育锻炼

保护心脏重要的方法之一就是运动，但对于中老年人及心脏有问题的人来说，运动要注意适度，尤其是三高人群，不建议进行太高强度的运动，可以尝试快走、慢跑等相对舒缓的有氧运动。值得注意的是，想要判定运动强度，可以试着记录自己运动时的心率情况，运动时心率过高或者出现不适情况就要立刻停止运动，而如果运动结束后5分钟还不能恢复至100次/分以下，就说明强度过大。

2、定期体检

养成定期体检的好习惯，对自己的心脏健康状况把握在自己手里，平时多留意自己的身体状态，若出现心脏不适，或者胸闷、憋气等症状，要及时就医。

3、保持良好的饮食和生活习惯

良好的生活习惯和饮食习惯是健康的基础，饮食上要注意多吃菠菜、西红柿等蔬菜，多喝牛奶，少吃油炸食品。在日常生活中，要接触不良生活习惯，做到戒烟戒酒，不熬夜，保证充足的睡眠，多休息，这样才可以让心脏更年轻，身体更健康。